Начать можно с нуля
Не нужны спортивное прошлое, растяжка или умение уверенно стоять на коньках. Тренер поможет освоиться на льду.
Ваш первый выход на лёд начинается здесь
Оставьте контакты — администратор поможет выбрать филиал и подходящую группу.
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь c условиями Публичной оферты и с Политикой по обработке персональных данных и даю согласие на обработку своих персональных данных и персональных данных лица, чьим законным представителем я являюсь.
Запись на бесплатный мастер-класс Натальи Шестаковой
1 сентября в 20.15 / СКА Арена г. Санкт-Петербург
13 сентября 19.15 / Чкалов Арена г. Москва
13 сентября 19.15 / Чкалов Арена г. Москва
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь c условиями Публичной оферты и с Политикой по обработке персональных данных и даю согласие на обработку своих персональных данных и персональных данных лица, чьим законным представителем я являюсь.
Москва · Санкт-Петербург
Фигурное катание можно освоить в любом возрасте
ОФП и тренировка на льду в одном 2-часовом занятии. Группы по уровню, понятная программа и поддержка тренера — чтобы осваивать фигурное катание в своём темпе.
Можно без опыта Только взрослые группы ОФП + лёд
Почему стоит попробовать
Фигурное катание — больше, чем тренировка
Это возможность по-новому почувствовать своё тело, переключиться после рабочего дня и шаг за шагом научиться тому, о чём вы давно мечтали.
Баланс и координация
Упражнения на льду и в зале помогают лучше чувствовать тело, контролировать движения и укреплять мышцы.
Нагрузка на всё тело
Работают ноги, корпус, спина и руки. Интенсивность нарастает постепенно, с учётом уровня группы.
Перезагрузка после дня
На льду внимание переключается на движение, музыку и собственные ощущения — меняется ритм и настроение.
Понятная программа
От стойки и торможений — к шагам, вращениям и новым элементам, когда вы будете к ним готовы.
Своё сообщество
Рядом взрослые люди с похожими целями: научиться новому, поддерживать форму и получать удовольствие.
Ваш возраст — не препятствие
Мечта кататься не становится менее настоящей, если вы пришли к ней во взрослом возрасте
Можно волноваться, держаться за борт и задавать любые вопросы. Каждый уверенный шаг на льду когда-то начинался с первого выхода. В «Лиге Будущего» можно быть новичком и двигаться без гонки и сравнения с другими.
Попробовать занятие Как проходит занятие
Два часа, чтобы подготовить тело и перенести навык на лёд
Каждая тренировка объединяет общую физическую подготовку и ледовую практику.
01 60 минут
ОФП
Подготовим мышцы и движения, чтобы на льду было устойчивее, понятнее и безопаснее.
- разминка и подготовка мышц;
- баланс, координация и укрепление корпуса;
- мобильность и растяжка;
- имитация шагов, вращений и прыжковых элементов.
02 60 минут
Лёд
Перенесём навыки на лед и будем развивать технику в соответствии с уровнем группы.
- баланс, скольжение и торможение;
- базовые шаги, повороты и работа на рёбрах;
- положение корпуса и техника элементов;
- рекомендации тренера и самостоятельная отработка.
Точное время и формат занятий может зависеть от расписания площадки.
Памятка перед тренировкой
Коньки, одежда и полезный инвентарь
Комфорт начинается с правильной экипировки и удобной одежды. Любой специальный инвентарь лучше заранее согласовать с тренером.
Новые или б/у
- Примеряйте на тонкий высокий носок: пятка должна быть зафиксирована, а пальцы — не поджаты.
- Для регулярных занятий выбирайте профессиональные модели фигурных коньков для начинающих, с надежной поддержкой голеностопа. Не берите коньки большего размера или в обычных спортивных магазинах.
- У б/у коньков проверьте задник и область щиколотки: без сильной мягкости и глубоких заломов. Осмотрите подошву, крепления и лезвия.
- Перед выходом на лёд проверьте заточку. Модель коньков до покупки всегда можно заранее показать тренеру и получить обратную связь и рекомендации.
Свобода движений
- Футболка или лонгслив, легинсы либо спортивные брюки, которые не ограничивают приседания и растяжку.
- Для разминки нужны чистые кроссовки с устойчивой подошвой и хорошо зафиксированной пяткой.
- Возьмите воду и резинку для волос. В более продвинутых группах могут пригодиться эластичная резина, кубики для йоги и спиннер.
- Дополнительный инвентарь не обязателен на первом занятии — тренер подскажет, что понадобится именно вашей группе.
Около +9…+10 °C
- Одевайтесь комфортно: функциональный лонгслив, тонкая кофта или флис, эластичные брюки либо легинсы.
- Нужны тонкие высокие носки и перчатки. Объёмная куртка, длинный шарф и широкие штанины будут мешать.
- Новички при желании могут использовать защитные шорты, мягкие тонкие наколенники и шлем. Защита не должна сковывать колени и корпус.
- Жёсткие или громоздкие элементы защиты лучше согласовать с тренером до занятия.
Практичный совет: положите в сумку один дополнительный тонкий слой — после разминки его проще снять, чем мёрзнуть в начале занятия.
каждой программы
с 2008 года тренерская практика
Старший тренер школы Единый стандарт «Лиги Будущего» 01 02 03
Наталья Шестакова
Мастер спорта международного класса
Спортсменка международного уровня и тренер с большим опытом работы со взрослыми любителями. Помогает выстроить понятный путь — от первых шагов на льду до уверенного катания и подготовки к соревнованиям.
Отвечает за общую программу подготовки школы
Наталья курирует все филиалы и группы, координирует тренерскую команду и следит, чтобы обучение было последовательным, безопасным и соответствовало уровню взрослых учеников.
Почему её опыт особенно важен взрослым
Методика для взрослых
Нагрузка и техника адаптируются к уровню, возможностям и целям ученика.
Контроль качества
Все филиалы работают по единой логике и последовательности освоения навыков.
Путь к результату
От уверенной базы — к сложным элементам и подготовке к любительским стартам.
Спортивные достижения
- Чемпионка мира среди юниоров — 2004 год.
- Серебряный призёр Финала юниорского Гран-при сезона 2003/2004.
- Неоднократная участница и призёр этапов взрослой серии Гран-при: Cup of China, Trophée Eric Bompard и NHK Trophy.
- Многократная победительница и призёр всероссийских и международных соревнований.
- Член сборной команды России по фигурному катанию в 2002–2006 годах.
- Спортивные партнёры — Павел Лебедев и Максим Траньков.
С 2008 года Наталья работает тренером по фигурному катанию: обучает взрослых любителей любого уровня и готовит спортсменов к соревнованиям. С 2015 года — приглашённый тренер школы фигурного катания Accademia Del Ghiaccio в Милане, Италия.
Записаться на пробное Подберём филиал и группу, подходящие по вашему уровню.
Филиалы
Выберите лёд рядом с собой
Москва
ЧКАЛОВ Арена
«м. Тушинская / Спартак»
ул. Спортивной Авиации 3
Суббота19.30 офп / 20.45 лед
Воскресенье18.15 офп / 19.30 лед
с 19 сентября
Санкт-Петербург 01
Север Парк Арена
м. Академическая
ул. Руставели 38
Среда18.45 лед / 20.00 офп
Суббота16.15 лед / 17.30 офп
с 12 сентября
Санкт-Петербург 02
Газпром школа
м. Крестовский о-в
Крестовский пр. 14
Вторник9.00 офп / 10.15 лед
Четверг9.00 офп / 10.15 лед
с 15 сентября
Санкт-Петербург 03
СК Юбилейный
м. Спортивная
пр. Добролюбова 18
Суббота14.00 офп / 15.15 лед
с 12 сентября
Санкт-Петербург 04
СКА Арена
м. Парк Победы
пр. Юрия Гагарина 8
Вторник20.15 офп / 21.30 лед
Четверг20.15 офп / 21.30 лед
с 3 сентября
Санкт-Петербург 05
Харламов Арена
м. Бухарестская
ул. Хоккейная 3
Суббота17.00 офп / 18.15 лед
с 12 сентября
Санкт-Петербург 06
БАЛТИК Арена
м. Приморская
про. Крузенштерна 18, стр.1
Вторник19.15 лед / 20.30 офп
Суббота9.15 офп / 10.30 лед
с 15 сентября
Филиалы на карте
Найдите удобный лёд
Переключите город и посмотрите расположение всех филиалов «Лиги Будущего».
6 филиалов Север Парк · Газпром школа · Юбилейный · СКА · Балтик · Харламов
Карта загружается…
1 филиал ЧКАЛОВ Арена
Карта загружается…
Нажмите на золотую метку, чтобы увидеть название площадки, адрес и ближайшее метро.
Стоимость
Выберите свой ритм занятий
Начните с пробного занятия или выберите абонемент для регулярных тренировок.
1 500 ₽
1 групповое занятие
- ОФП + лёд
- знакомство с тренером
- подбор подходящего уровня
3 500 ₽
без абонемента
- ОФП + лёд
- одно групповое занятие
- для гибкого графика
12000 ₽
4 занятия · 3000 ₽ за занятие
- ОФП + лёд
- занятия 1 раз в неделю
- рекомендации тренера
20 000 ₽
8 занятий · 2 500 ₽ за занятие
- ОФП + лёд
- занятия 2 раза в неделю
- регулярный темп прогресса
1 900 ₽
1 групповое занятие
- ОФП + лёд
- знакомство с тренером
- подбор подходящего уровня
3 900 ₽
без абонемента
- ОФП + лёд
- одно групповое занятие
- для гибкого графика
14000 ₽
4 занятия · 3 500 ₽ за занятие
- ОФП + лёд
- занятия 1 раз в неделю
- рекомендации тренера
24 800 ₽
8 занятий · 3100 ₽ за занятие
- ОФП + лёд
- занятия 2 раза в неделю
- регулярный темп прогресса
Срок действия каждого абонемента - 30 дней. Если по истечении срока остаются не использованные занятия, то стоимость посещенных занятий рассчитывается по стоимости разовых занятий, а остаток суммы можно использовать для покупки нового абонемента.
Команда «Лига Будущего»
Сильные спортсмены и внимательные наставники, которые умеют работать со взрослыми любителями — от первых шагов до сложных элементов и выступлений.
Старший тренер школы
Наталья Шестакова
Мастер спорта международного класса и чемпионка мира среди юниоров 2004 года. Курирует программы всех филиалов и помогает выстраивать взрослым любителям системный, безопасный и вдохновляющий путь в фигурном катании.
Москва
Алиса Гурьянова
Мастер спорта России, призёр всероссийских и международных соревнований, тренер и хореограф с опытом более 10 лет. Помогает взрослым развивать технику, артистизм и уверенность.
Анастасия Балабанова
Кандидат в мастера спорта, призёр этапов Кубка России и участница чемпионата России. Сочетает точную технику с яркой подачей и помогает взрослым получать удовольствие от прогресса.
Елизавета Шичина
Действующая спортсменка сборной России по танцам на льду. Развивает скольжение, вращения, прыжки и артистизм, помогает готовиться к выступлениям.
Санкт-Петербург
Алиса Шарапова
Кандидат в мастера спорта и технический специалист по одиночному катанию. Помогает взрослым системно развивать технику, силу и уверенность.
Марина Лехмус
Тренер с профессиональной спортивной базой и опытом выступлений в Санкт-Петербургском балете на льду. Помогает почувствовать музыку, свободу скольжения и собственный стиль.
Наталья Комячилова
Бронзовый призёр Олимпийских игр по шорт-треку, призёр чемпионатов мира и Европы. Развивает баланс, скорость и качественное владение коньком.
Русана Валесская
Кандидат в мастера спорта и тренер с 14-летним стажем. Умеет выстроить понятный путь от первых шагов до сложных элементов.
Марина Гончарова
Мастер спорта и дипломированный специалист НГУ имени П. Ф. Лесгафта с 18-летним стажем. Выстраивает последовательное обучение в комфортном для взрослых темпе.
Елизавета Матвеева
Дипломированный тренер, победительница российских и международных соревнований и участница ледовых шоу. Помогает взрослым кататься красиво и осознанно.
Анна Бирюкова
Кандидат в мастера спорта, дипломированный тренер и судья второй категории. Сочетает точность техники, выразительность и понятные объяснения.
Анна Есикова
Кандидат в мастера спорта и призёр всероссийских соревнований. Помогает спокойно освоить базу, улучшить скольжение и почувствовать уверенность.
Дарья Карапетова
Кандидат в мастера спорта, бывшая спортсменка сборной России и дипломированный тренер. Понятно объясняет технику и внимательно работает с деталями.
Вероника Ладвез
Кандидат в мастера спорта и выпускница НГУ имени П. Ф. Лесгафта, проходила практику у Алексея Мишина. Последовательно развивает технику, элементы и физическую подготовку.
Вопросы и ответы
Перед первым выходом на лёд
Собрали то, о чём чаще всего спрашивают взрослые ученики.
Можно ли начать, если я никогда не стоял(-а) на коньках?
Да. Для новичков тренировка начинается с основ, техники безопасности и базового скольжения. Сообщите администратору об отсутствии опыта — вам подберут подходящую группу.
Я не в спортивной форме. Мне подойдут занятия?
Специальная подготовка для старта не требуется, нагрузка увеличивается постепенно. Если есть заболевания, травмы или ограничения, заранее проконсультируйтесь с врачом и предупредите тренера.
Есть ли возрастные ограничения?
Школа работает со взрослыми учениками. Верхняя граница зависит прежде всего от состояния здоровья и рекомендаций врача.
Нужны ли собственные коньки?
Для первых тренировок можно использовать прокат, если он доступен на выбранной арене. Для регулярных занятий тренер поможет сориентироваться в выборе собственных коньков.
Что взять с собой?
Удобную одежду для ОФП, тёплую одежду для льда, перчатки, высокие носки и воду. Новичкам может быть комфортнее в защитном шлеме и наколенниках.
Что делать, если я боюсь упасть?
Такое волнение нормально. Тренер объяснит устойчивое положение тела, торможение и базовые действия при потере равновесия. Полностью исключить падения нельзя, но техника помогает чувствовать себя увереннее.
Как формируются группы?
По уровню подготовки в первую очередь. Если вы не уверены в своём уровне, администратор и тренер помогут его определить.
Когда я увижу результат?
Темп зависит от регулярности, исходной подготовки и индивидуальных особенностей. Первые цели новичка — увереннее стоять, скользить и останавливаться; дальше программа усложняется постепенно.
Можно ли пропустить или перенести занятие?
Да, есть разный формат посещения и оплаты. На выбор есть разовые занятия или абонементы на 4 или 8 занятий. Срок действия всех абонементов - 30 дней. Если вы по какой-то причине не использовали все занятия за 30 дней, то посещенные занятия пересчитываются по стоимости разовых занятий, а остаток суммы можно использовать для покупки нового абонемента
Как проходит пробное занятие?
Вы выбираете удобный филиал, администратор подбирает группу и рассказывает, что взять. На тренировке знакомитесь с форматом занятий и после решаете, хотите ли продолжить.
Собственное мобильное приложение Всё для занятий —
Всё для занятий —
в несколько касаний
Одно из преимуществ «Лиги Будущего»: запись, расписание и важная информация всегда под рукой — без поиска в переписке.
Запись онлайнВыбирайте занятие в удобное время.
Актуальное расписаниеВсе занятия нужного филиала.
Push-уведомленияНовости и изменения без опозданий.
Прокат коньковНужная информация перед тренировкой.
Тренеры школыЗнакомьтесь с опытом и специализацией команды.
Сделайте первый шаг
Возможно, ваш лучший выход на лёд ещё впереди
Оставьте заявку — поможем выбрать филиал, расскажем о расписании и подберём группу по вашему уровню.
Записаться на пробное Опыт не обязателен. Начать можно с нуля.